Flex
Pra quem não curte contrato
R$149/mês
- Musculação e todas as aulas
- Avaliação a cada 8 semanas
- Treino no app, com vídeo
- Sai quando quiser
Gonzaga · Santos · Desde 2019
Ninguém treina sozinho aqui.
Você entra, faz uma avaliação que mede alguma coisa, sai com treino escrito pro seu corpo e tem coach de piso o dia inteiro, não só quando dá. Das 5h30 às 23h, no Gonzaga.
Role para explorar
Primeira aula por nossa conta · Zero taxa de matrícula · Sai quando quiser
MusculaçãoCross TrainingHIITFuncionalMobilidadePersonalAvaliação física
O combinado
Academia grande te dá uma catraca e boa sorte. Aqui a gente te dá um plano e um nome pra chamar.
A FORJA abriu em 2019 numa esquina do Gonzaga com uma regra que ninguém quebra: todo aluno tem coach. Não é o rapaz da recepção. É alguém que montou o seu treino, sabe o que você quer e vai atrás de você quando você some por uma semana.
O resto a gente também tem: equipamento de linha, aula em grupo que enche às 6 da manhã, vestiário decente e gente que te chama pelo nome. Mas o que segura você aqui é a primeira parte.
- Avaliação a cada 8 semanasbalança de verdade, teste de força e mobilidade. Número no app, não achismo.
- Treino com o seu nome em cimamontado pelo seu coach e mexido toda vez que você evolui ou trava
- Coach de piso o dia tododas 5h30 às 23h tem alguém no salão corrigindo o seu agachamento
Modalidades
01Escolhe o que você curte. O coach monta o resto.
Tudo isso está em qualquer plano. Passa o mouse ou toca pra ver. Na prática, seu coach mistura duas ou três na sua semana.
- 01MusculaçãoFicar forte, ficar grande, ficar seco
- 02Cross TrainingTurma pequena, suor grande
- 03HIITMeia hora que vale por uma
- 04FuncionalForça pra carregar a vida
- 05MobilidadeAmplitude, postura e sem dor
- 06PersonalUm coach só seu
01
600 m² de ferro de linha profissional. Treino periodizado pelo coach, carga e volume revistos a cada avaliação.
Como funciona
02Sem atalho. Sem mágica. Só o que funciona.
É o mesmo caminho pra quem nunca pisou numa academia e pra quem compete. O que muda é a carga.
- 01
Avaliação
Balança de bioimpedância, teste de força e de mobilidade e uma conversa sobre sua rotina, seu sono e o que já deu errado antes. Você sai com número, não com opinião.
- 02
Plano
Seu coach escreve o treino com base nisso e no tempo que você tem de verdade, não no que você prometeu. Fica no app, com vídeo de cada exercício.
- 03
Execução
Tem coach no salão em todo horário. Se a execução estiver errada, alguém vai chegar do seu lado antes de você se machucar.
- 04
Reavaliação
A cada oito semanas os números voltam pra mesa. O que funcionou fica. O que não funcionou, a gente troca. É assim que resultado para de sumir.
O espaço
031.100 m² no Gonzaga. Vem ver.
Dois andares. Box de cross separado da musculação, pra ninguém disputar espaço. Estúdio de mobilidade com luz de manhã. Vestiário com armário, chuveiro quente e secador. Estacionamento conveniado na esquina.
Venha ver
Foto não mostra cheiro de borracha nem barulho de anilha. Vem pisar aqui.
Agendar visitaPlanos
04Sem taxa, sem pegadinha, sem catraca travada.
Ritmo
Pra quem vai mesmo
R$129/mês
- Tudo do Flex
- Duas sessões de personal por mês
- Relatório de evolução a cada 8 semanas
- Armário fixo no vestiário
- Combinado de 3 meses
Forja
Pra quem tem meta com data marcada
R$219/mês
- Tudo do Ritmo
- Personal toda semana
- Plano alimentar com a nutri parceira
- Vaga garantida nos desafios da casa
- Traz um amigo de graça 2x por mês
Zero taxa de matrícula. Primeira aula grátis em qualquer plano. Valores de referência, podem mudar.
Horários
05Porta aberta das 5h30 às 23h. As aulas em grupo, aqui.
Musculação é livre o dia inteiro. As turmas abaixo têm vaga contada e reserva pelo app. Chega cedo.
- Cross TrainingCoach Rafa
- HIITCoach Bia
- Funcional expressCoach Rafa
- Cross TrainingCoach Diego
- Cross TrainingCoach Diego
- MobilidadeCoach Bia
- HIITCoach Bia
- Cross TrainingCoach Rafa
- HIIT expressCoach Bia
- FuncionalCoach Rafa
- Cross TrainingCoach Diego
- Cross TrainingCoach Diego
- Cross TrainingCoach Rafa
- MobilidadeCoach Bia
- Funcional expressCoach Rafa
- Cross TrainingCoach Diego
- HIITCoach Bia
- Cross TrainingCoach Diego
- HIITCoach Bia
- Cross TrainingCoach Rafa
- Mobilidade expressCoach Bia
- FuncionalCoach Rafa
- Cross TrainingCoach Diego
- Cross TrainingCoach Diego
- Cross TrainingCoach Rafa
- HIITCoach Bia
- Funcional expressCoach Rafa
- Cross TrainingCoach Diego
- Sexta da Forja · treino em equipeTodos os coaches
- Cross TrainingCoach Diego
- FuncionalCoach Rafa
- MobilidadeCoach Bia
- Open boxLivre
Domingo abre das 8h às 13h só pra musculação. Feriado tem grade reduzida, avisada no app na véspera.
O time
06Quem vai te cobrar no dia em que você quiser desistir.
Doze coaches com CREF ativo. Esses três mandam nas áreas.
Bianca Ferraz
Coordenadora · HIIT e Mobilidade
Fisioterapeuta e educadora física. Pega quem voltou de lesão e devolve treinando pesado.
Rafael Nogueira
Head coach · Cross Training
Doze anos de box. Monta as aulas das 6h e é quem forma os coaches novos.
Diego Amaral
Coordenador · Musculação e Personal
Treinador de força. Todo plano de musculação da casa passa pela mão dele.
Quem treina aqui fala assim
07"Dez anos de academia grande e ninguém nunca tinha corrigido meu agachamento. Aqui foi na primeira semana."
Mariana, 34 · aluna desde 2021
"Acordo às 5h20 por causa da turma das 6h do Rafa. Perdi 14 kg e ganhei um grupo de WhatsApp que eu não silencio."
Fábio, 41 · aluno desde 2022
"Voltei de cirurgia no joelho com medo de escada. A Bia montou um plano e hoje eu agacho mais do que antes de operar."
Letícia, 28 · aluna desde 2023
Contato
A primeira aula é por nossa conta.
Chama no WhatsApp, escolhe um horário e vem treinar. Sem compromisso, sem taxa, sem papo de vendedor.
FORJA Training ClubAv. Ana Costa, 1.200 · Gonzaga
Santos · SP · 11060‑000
(13) 90000‑0001
| Segunda a sexta | 5h30 – 23h |
|---|---|
| Sábado | 7h – 18h |
| Domingo | 8h – 13h |